TI ALZI DALLA SEDIA E SEI GIÀ DRITTONiente più mano puntata sulla scrivania e niente più secondi a raddrizzarti davanti ai colleghi.
Ti alzi dalla scrivania e resti due secondi piegato prima di riuscire a raddrizzarti?
IL PRIMO METODO DI GINNASTICA POSTURALEPER CHI STA SEDUTO OTTO ORE AL GIORNOCHE TI TOGLIE IL MAL DI SCHIENAANCHE SE NON HAI TEMPO DI ANDARE IN PALESTRA
Torna ad alzarti senza appoggiarti, a guidare senza la fitta e a dormire tutta la notte a partire da 10 minuti al giorno
- 10 minuti al giorno
- Senza attrezzi
- Si fa a casa
Postura Perfetta
Ecco come salvare la tua schiena grazie ad una postura perfetta anche se stai tante ore seduto e non fai esercizio
Guarda cosa cambia nei primi 30 giorni,SENZA CAMBIARE NIENTE DELLA TUA GIORNATA
SCENDI DALL'AUTO COME CI SEI SALITODue ore di macchina senza la fitta in fondo alla schiena e senza il formicolio nella gamba.
TORNI A DORMIRE FILATOTi giri una volta sola e la sveglia delle tre smette di suonare da sola.
Riconosci la tua giornataIN QUESTO ELENCO?
- La mattina resti seduto sul bordo del letto un minuto buono, a capire quanto ti fa male oggi.
- I primi passi verso il bagno li fai piano, un po' curvo, con la mano dietro sui reni.
- Verso le undici comincia il collo, quella cosa che parte dalla base della nuca e sale.
- Dalle quattro in poi non trovi più una posizione e sposti il cuscino avanti e indietro.
- Alle sei spegni il computer e la parte bassa brucia.
- A casa giochi con tuo figlio dal divano, e quando ti si butta addosso trattieni il fiato.
- La notte ti giri quattro volte e alle tre sei sveglio.
E la cosa che pesa più del dolore è un'altra: nessuno ti ha ancora detto cosa devi fare tu.
Ti hanno dato le pastiglie. Ti hanno fatto le sedute. Ti hanno detto di muoverti di più.
Ogni cura ha funzionato finché durava, poi è tornato tutto uguale.
Tutti ti dicono di comprare qualcosa.QUI SI PARTE DAL CONTRARIO
Guarda cosa hai già in casa: la sedia ergonomica presa online, il cuscino lombare, il supporto per il monitor, il materasso nuovo, i cerotti caldi.
Sono tutte cose che lavorano al posto tuo mentre tu stai fermo.
Per questo funzionano finché ce le hai addosso e smettono appena ti alzi.
Le lastre intanto dicono che non hai niente di preciso, e tu ti sei convinto che l'unica cosa da fare sia sopportare.
Il punto è che non ti sei rotto niente.
Dopo otto ore seduto è la parte davanti del corpo che si accorcia, e tira la schiena all'indietro per tutto il resto della giornata.
Finché quella resta chiusa, ogni seduta pagata dura il tempo della seduta.
Dammi dieci minuti al giornoE TI MOSTRO COME SI RIAPRE QUELLO CHE LA SEDIA HA CHIUSO
Mossa 1
1
Capisci cosa si è chiusoUna spiegazione corta e senza paroloni di cosa succede al corpo dopo otto ore su una sedia. Serve per sapere su cosa stai lavorando, non per prendere un esame.
Mossa 2
2
Fai la sequenza, e falla giustaGli esercizi sono illustrati uno per uno, con l'errore tipico scritto accanto. Sai subito dove devi sentire la tensione quando è giusto e dove la senti quando è sbagliato.
Mossa 3
3
Arrivi al trentesimo giornoIl piano dice cosa fare questa settimana e come verificare se stai andando avanti, anche quando il miglioramento è troppo lento per accorgertene giorno per giorno.
- 10 minuti al giorno
- Senza attrezzi
- Si fa a casa
Non sono semplici esercizi da ripetere, ma un protocollo che si adatta alla tua giornata e al tuo livello
Ecco com'è una giornataQUANDO LA SCHIENA SMETTE DI COMANDARLA
La mattina.Ti alzi dal letto e i piedi vanno giù senza tappe intermedie. Non c'è il minuto seduto sul bordo a fare il punto della situazione.
L'ufficio.All'una ti alzi per il pranzo e sei già in piedi dritto. Nessuno ti vede fare finta di allungarti.
L'auto.Scendi dopo due ore e la prima cosa che fai è camminare, non sistemarti la schiena con le mani.
La sera.Ti siedi per terra a giocare con tuo figlio e ti rialzi senza pensarci.
La notte.Ti giri una volta e ti risvegli la mattina dopo.
Le hanno provate tutte anche loro,PRIMA DI PROVARE QUESTA
«Avevo la scrivania piena di roba comprata per la schiena e stavo uguale.»
Stavo seduto nove ore al giorno tra ufficio e macchina, e negli ultimi due anni avevo comprato la sedia ergonomica, due cuscini e un materasso nuovo. Ho cominciato con dieci minuti la sera prima di cena, sul tappeto del salotto, seguendo le immagini una per una. Dopo trenta giorni mi sono accorto che alla mattina mi alzavo dal letto senza pensarci, ed è stata la prima volta in due anni.
«Il collo mi partiva ogni giorno alle undici, come un orologio.»
Lavoro davanti a due monitor e verso metà mattina la tensione saliva dalla nuca fino alla testa, tutti i giorni. La parte che mi ha aiutata di più è quella sugli errori di esecuzione, perché gli esercizi li avevo già visti su internet ma li facevo sbagliati e mollavo dopo pochi giorni. Adesso arrivo a fine giornata senza quella morsa e non tengo più la scatola di antidolorifici nel cassetto.
«Facevo trentamila chilometri l'anno e scendevo dall'auto piegato.»
Da agente di commercio passo più tempo al volante che a casa, e la fitta in fondo alla schiena era diventata parte del lavoro. Ho seguito il piano settimanale così com'era scritto, senza inventarmi niente, anche nei giorni in cui non avevo voglia. Oggi faccio Bologna-Torino e scendo che cammino subito, e la sera ho ancora voglia di uscire.
Prima di prenderla,GUARDA SE SEI LA PERSONA GIUSTA
Fa per te se:
- Passi dalle sette alle dieci ore al giorno seduto, tra scrivania e macchina.
- Hai già provato cuscini, sedie, cerotti e qualche ciclo di terapia, e sei tornato al punto di partenza.
- Le lastre non hanno trovato niente di preciso e nessuno ti ha detto cosa fare da solo.
- Hai dieci minuti al giorno da dedicare a casa, e non un'ora per andare in palestra.
- Ti sei accorto che a quarant'anni ti muovi come si muoveva tuo padre a sessanta.
Non fa per te se:
- Cerchi qualcuno che ti sistemi la schiena mentre tu stai sdraiato senza fare niente.
- Hai una diagnosi in corso e non hai ancora parlato con il tuo medico.
- Pensi che dieci minuti al giorno per un mese siano troppi da chiedere.
Guarda quanto costaOGNUNA DELLE COSE CHE HAI GIÀ PROVATO
CostoQuanto dura
Ciclo di fisioterapia300-600 €Finché lo fai
Sedute di osteopatia60-80 € l'unaQualche settimana
Sedia ergonomica200-500 €Finché sei seduto su quella
Antidolorifici e cerottiogni mesePoche ore
Postura Perfetta47,90 € una voltaResta tuo, aggiornamenti compresi
Ciclo di fisioterapia
- Costo
- 300-600 €
- Quanto dura
- Finché lo fai
Sedute di osteopatia
- Costo
- 60-80 € l'una
- Quanto dura
- Qualche settimana
Sedia ergonomica
- Costo
- 200-500 €
- Quanto dura
- Finché sei seduto su quella
Antidolorifici e cerotti
- Costo
- ogni mese
- Quanto dura
- Poche ore
Postura Perfetta
- Costo
- 47,90 € una volta
- Quanto dura
- Resta tuo, aggiornamenti compresi
Ecco cosa trovi dentro,CAPITOLO PER CAPITOLO
Come sta in piedi il tuo corpoCosa succede alla schiena e al collo dopo ore su una sedia, spiegato in parole normali. E perché le lastre possono risultare a posto mentre il male c'è tutti i giorni.
Gli eserciziLa sequenza completa di ginnastica posturale, illustrata passo per passo. Da fare in casa, senza attrezzi e senza palestra, con scritto a cosa serve ognuno e in che momento della giornata metterlo.
Come non sbagliarliPer ogni esercizio, l'errore tipico e come accorgertene da solo. È la parte che toglie la paura di peggiorare, che è il vero motivo per cui quasi tutti smettono dopo tre giorni.
Il piano di lavoroCome organizzare i dieci minuti dentro una settimana vera, quella di chi esce alle sette e torna alle sette e mezza. Con gli obiettivi da fissare all'inizio e da ricontrollare mentre vai avanti.
Restare costantiCosa fare nei giorni in cui non hai voglia e come rientrare dopo una settimana saltata senza buttare via tutto.
Tutto in PDF, scaricabile e consultabile anche senza connessione.
Attenzione
Una cosada mettere in chiaro
Questa guida non sostituisce il tuo medico e non promette di far sparire una diagnosi.
Ti dà gli esercizi, l'esecuzione corretta e il piano per farli con costanza.
Se hai una diagnosi in corso, parlane prima con chi ti segue.
Provala 30 giorniA SPESE NOSTRE
Hai 60 giorni per leggere la guida, seguire il piano e vedere se cambia qualcosa.
Se non ottieni risultati concreti, ti rimborsiamo tutto.
- Ti chiediamo solo di seguire il piano per i primi 30 giorni
- Nessun modulo da compilare e niente da dimostrare
- Rimborso elaborato entro 48 ore dalla richiesta
- Ogni aggiornamento futuro della guida ti arriva gratis, per sempre
La garanzia è questa perché il metodo funziona quando lo si applica con costanza, ed è esattamente sulla costanza che questa guida lavora.
Dieci minuti al giornoCONTRO TUTTO QUELLO CHE HAI GIÀ SPESO
Ecco cosa ti porti a casa oggi:
- La guida completa "Postura Perfetta" in PDF
- La sequenza di esercizi illustrata passo per passo
- L'errore di esecuzione scritto accanto a ogni esercizio
- Il piano di lavoro settimanale con gli obiettivi
- Gli aggiornamenti futuri, gratis per sempre
€197€47,90
VOGLIO LA SCHIENA A POSTO — €47,90 Accesso immediato · Garanzia 60 giorni · Aggiornamenti futuri compresi⚠️ Sono state messe a disposizione solo 10 copie al prezzo di lancio. Al momento ne è rimasta solamente 1. Quando finisce, il prezzo torna a €197.
Ma l'urgenza vera non è nel prezzo.
Ogni settimana passata nella stessa posizione la rende più difficile da cambiare
Ogni ciclo di terapia pagato torna a costare appena finisce
Ogni anno seduto così ti toglie mobilità che poi non torna da sola
Le cose che si chiedono tuttiPRIMA DI COMINCIARE
"Ho già provato gli esercizi su YouTube e ho mollato dopo tre giorni."+
È il motivo per cui esiste il capitolo sugli errori di esecuzione. Nei video gratuiti nessuno ti dice dove devi sentire la tensione, quindi non sai se lo stai facendo bene e smetti per paura di peggiorare. Qui ogni esercizio ha l'errore tipico scritto accanto.
"Quanto tempo mi porta via al giorno?"+
Si parte da dieci minuti. Non servono attrezzi, non serve cambiarsi e non serve uno spazio dedicato: bastano un tappeto o il pavimento accanto alla scrivania.
"Ho l'artrosi, nel mio caso non si può fare niente."+
Un referto non è una condanna al dolore quotidiano. Le lastre di chi sta seduto tutto il giorno mostrano quasi sempre qualcosa, e quasi sempre non è quella la ragione per cui la schiena fa male alle sei di sera.
"Sono negato con la ginnastica e non ho mai fatto sport."+
Non serve nessuna base. Gli esercizi sono illustrati uno per uno e si fanno da fermi, sul pavimento o in piedi accanto alla sedia.
"In quanto tempo sento la differenza?"+
Le prime cose che cambiano di solito sono il risveglio e il momento in cui ti alzi dalla sedia. Il piano è costruito su 30 giorni, ed è lì che si vede se stai andando avanti.
"Serve comprare altro dopo?"+
No. Non c'è nessun attrezzo da comprare e nessun secondo prodotto. Quello che paghi oggi è tutto quello che ti serve, aggiornamenti compresi.
"Va bene anche per il collo e la cervicale?"+
Sì. La parte alta è trattata insieme a quella bassa, perché in chi lavora al computer arrivano quasi sempre in coppia.
"E se non funziona?"+
Hai 60 giorni per chiedere il rimborso completo, senza spiegazioni e senza moduli.
Sono passati due anni.IL PROSSIMO LO PASSI UGUALE?
Domani mattina ti alzerai dal letto e farai la solita conta.
Puoi continuare a cercare la posizione giusta sulla sedia, oppure passare dieci minuti sul tappeto e cominciare a riaprire quello che otto ore da seduto ti hanno chiuso.